BEKENTV – Ada beberapa cara mudah yang bisa bumil coba untuk mencegah penyakit anemia, dan ini bisa langsung di terapkan dalam keseharian.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan zat besi seperti ayam, kacang-kacangan, jus tomat, brokoli, bayam, dan jeroan.
Dengan begitu kebutuhan sel darah merah akan dapat mencukupi aliran darah ke seluruh organ optimal sehingga mencegah terjadinya gangguan kesehatan seperti anemia.
Selain itu untuk mencegah anemia pada ibu hamil, perlu memerhatikan kebutuhan asam folat, dan vitamin B12 melalui makanan bergizi seimbang dan suplemen jika diperlukan.
Anemia sendiri merupakan suatu kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh, sehingga bisa berdampak kekurangan oksigen.
Dalam hal ini gejala yang ditimbulkan dapat berupa kelelahan, pucat, dan sesak napas.
Pada ibu hamil, biasanya anemia ini sangatlah rentan terjadi, dikarenakan pasokan darah di dalam dirinya terbagi dengan janin yang dikandung.
Ada beberapa sebab yang membuat sel darah merah kurang, mulai dari kurangnya asupan vitamin B12 pada masa kehamilan, kurang konsumsi zat besi, asam folat, hingga efek dari kondisi kesehatan tertantu.
Untuk itu, agar masalah seperti anemia ini tidak menngganggu masalah kesehatan, sebaiknya bumil perlu tahu cara yang bisa dicoba untuk mencegahnya.
Lantas apa saja cara mencegah anemia pada ibu hamil?
Dilansir dari beberapa artikel, berikut telah BEKENTV rangkum sederet cara yang bisa dicoba untuk mencegah datangya masalah anemia pada ibu hamil.
Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil
1. Makan makanan tinggi zat besi
Cara mencegah anemia pada ibu hamil yang pertama adalah dengan makan makanan tinggi zat besi. Seperti yang disampaikan sebelumnya bahwa zat besi bertugas untuk meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.
Dengan sel darah merah yang cukup aliran darah ke seluruh organ optimal sehingga mencegah terjadinya gangguan kesehatan seperti anemia.
Adapun makanan yang mengandung zat besi adalah ayam, kacang-kacangan, jus tomat, brokoli, bayam, dan jeroan.
2. Mengonsumsi makanan tinggi asam folat
Cara mencegah anemia pada ibu hamil berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi asam folat.
Seperti yabg diketahui bahwa asam folat bertugas untuk mencegah anemia dan cacat lahir. Tentu saja ibu hamil sangat membutuhkan asupan asam folat yang cukup.
Adapun makanan yang mengandung asam folat tinggi adalah biji bunga matahari, jus jeruk, sayuran hijau, alpukat, kubis, dan kacang tanah.
3. Menambah asupan suplemen
Cara mencegah anemia pada ibu hamil selanjutnya adalah dengan menambah asupan suplemen.
Hal ini dilakukan karena agar asupan zat besi dan folat lebih optimal untuk menunjang kesehatan ibu hamil.
Namun kamu tidak boleh mengkonsumsi suplemen tanpa resep dari dokter untuk melindungi janin yang sedang dikandung.
4. Makan makanan tinggi vitamin C
Selain suplemen, mengkonsumsi makanan tinggi bitamin C juga dapat mencegah anemia pada masa kehamilan.
Hal tersebut karena vitamin C bertugas untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.
Adapun makanan yang mengandung vitamin C tinggi adalah tomat, stroberi, dan jeruk.
5. Meningkatkan konsumsi vitamin B12
Cara mencegah anemia pada ibu hamil yang lain adalah dengan meningkatkan asupan vitamin B12.
Sebagai informasi vitamin B12 berfungsi untuk membentuk sel darah merah, sehingga jumlah sel darah merah yang dibutuhkan tubuh tercukupi.
Dengan sel darah merah yang cukup organ di dalam tubuh mendapatkan aliran darah dan asupan oksigen yang cukup, sehingga dapat menjalankan fungsi dan tugasnya masing-masing.
Adapun makanan yang mengandung vitamin B12 adalah udang, yoghurt, telur, keju, dan susu.
6. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar
Cara mencegah berikutnya yang bisa bumil terapkan ialah dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar.
Dikarenakan, jika lingkungan tidak terjaga biasanya ada penyebab utama datangnya penyakit malaria.
Nah, penyakit malaria ini dapat menular pada janin yang disebut dengan malaria kongenital.
Untuk itu, bagi para ibu hamil mulailah menjaga kebersihan lingkunagn agar dapat menghindari adanya wabah penyakit.
Demikian itulah rangkuman ulasan artikel terkait tentang beberapa cara yang bisa di coba untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Semoga bermanfaat!
