BEKENTV – Terdapat beberapa buah yang dapat dikonsumsi sehari-hari, diketahui bisa menurunkan kolesterol.
Kolesterol bisa dialami siapa saja, selain menjaga pola makan sehat beberapa buah ini bisa dikonsumsi penderita.
Selanjutnya orang yang punya kolesterol juga bisa mengalami stroke bahkan serangan jantung, jika tidak segera diatasi.
Berkat kandungan yang ada di dalam buah tersebut, kamu bisa mengonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.
Kandungan seperti vitamin esensial, mineral dan antioksidan diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol.
Inilah pentingnya menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat.
Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya serat larut.
Penderita kolesterol tinggi juga perlu memperhatikan makanannya, sehingga tidak sembarangan mengonsumsi makanan tak sehat.
Beberapa buah ini dipercaya dapat menurunkan kolesterol, hal tersebut berkat kandungan yang ada di dalamnya.
Tidak hanya minuman sehat, penderita kolesterol bisa konsumsi makanan seperti buah-buahan untuk tetap menjaga kesehatan.
Berikut telah dirangkum mengenai beberapa buah yang bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
Buah yang dapat menurunkan kolesterol
1. Apel
Kamu dapat mengonsumsi buah apel, hal ini dapat membantu menurunkan kolesterol.
Berkat kandungan pektin yang ada pada apel, bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kandungan ini dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di usus halus, lalu membawanya keluar tubuh lewat feses.
2. Alpukat
Buah lainnya yakni alpukat yang diketahui dapat menurunkan kolesterol.
Hal ini karena buah tersebut kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung mineral, vitamin, serta senyawa yang dapat mencegah penyerapan kolesterol baik.
3. Pir
Diketahui kandungan serat buah pir lebih tinggi. Satu pir dengan ukuran sedang dapat mencukupi 16 persen kebutuhan serat harian dalam tubuh.
Sama seperti apel, pir juga kaya akan kandungan pektin yang dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh.
Berkat hal tersebut, kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dapat langsung menurun.
Sehingga sangat dianjurkan bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi untuk mengonsumsi buah pir ini.
Tidak hanya enak namun memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan.
4. Anggur
Buah lainnya yakni anggur, yang juga memiliki kandungan pektin dan bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Diketahui buah ini juga memiliki kandungan antioksidan dan antiradang yang dapat melawan efek buruk dari lonjakan kadar kolesterol.
Hanya saja, jumlah antioksidan pada anggur disesuaikan dengan berbagai faktor, baik karena jenis, asal geografis, hingga cara pemrosesannya.
Anggur tua dan merah cenderung memiliki kandungan antioksidan lebih tinggi dibanding dengan anggur hijau dan putih.
5. Jeruk
Buah yang bisa kamu konsumsi yakni jeruk, buah ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Sama halnya dengan buah lain, jeruk memiliki kandungan serat larut pektinnya yang tinggi.
Terlebih, buah ini juga memiliki kandungan zat yang dikenal dengan sebutan pitosterol (sterol tumbuhan).
Sejenis lemak yang dapat membantu memblokir kolesterol supaya tak menyerap ke usus.
Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism, mengonsumsi jus jeruk dengan rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL bagi orang dewasa yang punya kadar kolesterol tinggi.
6. Pisang
Ada buah pisang, yang diketahui dapat menurunkan kolesterol.
Hal ini dikarenakan ada kandungan vitamin dan kaya akan serat di dalam buah tersebut.
Tidak hanya itu, pisang disebut sebagai buah yang dapat membuat seseorang merasa kenyang tanpa harus khawatir berat badan meningkat. Sebab kandungan kalori pisang cukup rendah.
Inilah beberapa jenis buah yang diketahui dapat menurunkan kolesterol, baik bagi kesehatan. Semoga membantu.
(Annisa FL)
