BEKENTV – Beberapa makanan sehat ini bisa dikonsumsi untuk mengatasi anemia, simak informasinya di sini.
Salah satu makanan yang dapat mencegah anemia adalah sayuran hijau, cukup dikonsumsi secara rutin.
Tidak hanya itu, daging merah juga termasuk makanan yang bisa dikonsumsi untuk penderita anemia.
Hal tersebut karena daging merah memiliki kandungan zat besi tinggi, yang aman untuk kesehatan tubuh.
Anemia merupakan salah satu gangguan kesehatan yang mempengaruhi kondisi saat tubuh mulai kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jumlah sel darah merah yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung kerja organ.
Selain minuman, makanan sehat juga bisa menjadi alternatif untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, cek rekomendasinya di sini.
Selain itu, jeroan, makanan laut, biji-bijian, hingga sereal juga termasuk ke daftar makanan yang dapat mencegah anemia.
Jika tubuh kekurangan sel darah merah maka organ tidak dapat berfungsi secara maksimal.
Akibatnya kepala akan terasa pusing, badan menjadi lesu, kulit tampak pucat, hingga penglihatan menjadi buram.
Melansir dari alodokter.com, berikut makanan sehat yang perlu diketahui untuk mengatasi anemia.
Makanan sehat yang aman untuk anemia
1. Jeroan
Makanan yang bisa mengatasi anemia adalah jeroan. Diketahui jeroan juga mengandung zat besi yang tinggi sehingga kebutuhan sel darah merah dapat terpenuhi.
Adapun jeroan yang dapat dikonsumsi penderita anemia adalah hati, ginjal, otak, dan jantung hewan seperti ayam.
Namun mengkonsumsi jeroan tidak direkomendasikan bagi penderita kolesterol karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Makanan laut
Makanan pencegah anemia berikutnya adalah makanan laut. Terdapat kandungan zat besi yang tinggi di dalam makanan laut seperti kepiting, ikan, udang dan beberapa hewan laut lainnya.
Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa zat besi berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah merah sehingga masaah anemia dapat diminimalisir.
3. Sayuran berwarna hijau
Selain makanan laut, sayuran hijau juga termasuk makanan yang dapat mencegah anemia.
Hal tersebut karena sayuran hijau mengandung vitamin C yang bertugas membantu penyerapan zat besi dalam makanan.
Sehingga dengan makan sayuran hijau seperti brokoli, pakcoy, sawi, atau bayam sel darah merah akan tetap terjaga.
4. Biji-bijian
Makanan pencegah anemia yang lainnya adalah biji-bijian. Selain yang disebutkan sebelumnya, biji-bijian juga mengandung zat besi yang tinggi sehingga cocok untuk dikonsumsi agar produksi sel darah merah meningkat.
Dengan begitu ancaman anemia dapat dicegah dan diminimalisir.
5. Sereal
Makanan pencegah anemia yang terakhir adalah sereal. Hal tersebut karena sereal juga mengandung zat besi yang penting bagi peningkatan sel darah merah.
Kamu bisa konsumsi sereal sebagai menu sarapan secara rutin jika memiliki riwayat anemia.
6. Daging merah dan unggas
Makanan pencegah anemia yang dapat kamu ketahui adalah daging merah dan unggas.
Hal tersebut karena daging merah mengandung zat besi yang tinggi, kandungan tersebut berfungsi menambah sel darah merah di dalam tubuh sehingga masalah anemia dapat dicegah dengan baik.
Seperti yang diketahui bahwa anemia adalah kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah, maka dengan mengkonsumsi daging merah yang dapat meningkatkan sel darah merah tubuh akan terhindar dari masalah anemia.
Inilah beberapa makanan sehat yang dapat mengatasi anemia, cukup konsumsi sesuai kebutuhan. Semoga membantu.
(Annisa FL)
