BEKENTV – Ada banyak jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata, salah satunya almond.
Tidak hanya mengonsumsi minuman atau buah-buahan, beberapa makanan sehat ini direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Diketahui mata merupakan salah satu organ penting bagi tubuh dan memiliki berbagai peranan, khususnya untuk melihat.
Tidak sedikit orang memiliki gangguan mata yang membuat penglihatan tidak berfungsi dengan baik.
Pasalnya bisa saja seseorang akan mengalami rabun dan parahnya tidak dapat melihat.
Jika kamu mengalami gangguan penglihatan ringan, selain konsultasi ke dokter mata bisa juga mengonsumsi beberapa makanan sehat ini.
Setidaknya tidak membuat mata sakit semakin parah, penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan yang disarankan.
Bahkan beberapa kandungan yang ada di dalamnya membuat makanan ini aman untuk dikonsumsi sehari-hari.
Tak heran jika mata menjadi salah satu organ yang penting dalam tubuh.
Bahkan tidak hanya minuman, kamu juga memerlukan asupan makanan agar tetap dapat menjaga kesehatan mata.
Beberapa faktor yang terjadi karena pola makan yang tidak sehat, menatap layar terus-menerus dan lain sebagainya.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata.
Makanan yang baik untuk kesehatan mata
1. Almond
Diketahui almond juga baik untuk kesehatan mata. Dengan kandungan vitamin E yang dapat membantu melindungi sel-sel mata akibat rusaknya oksidatif.
Sementara omega-3 dalam almond bisa melindungi retina dan menambah kualitas air mata.
2. Ikan
Ada ikan yang diketahui bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan kandungan asam lemak omega-3 yang dimiliki ikan, bisa membuat mata semakin sehat.
Pasalnya omega-3 ini bermanfaat untuk melindungi retina dan menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata.
Tidak hanya itu, ikan juga mengandung vitamin D yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula.
Ikan yang dapat kamu konsumsi misalnya seperti sarden, salmon, tuna, dan beberapa jenis ikan yang punya kandungan omega-3 lainnya.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau bisa menjadi solusi bagi banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan mata.
Selain itu, sayuran ini mempunyai banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, antioksidan, lutein, dan lain sebagainya.
Bagi kamu yang memiliki gangguan pada mata ini, bisa mencoba sayuran hijau ini.
Terlebih kamu dapat mengolahnya menjadi minuman sehat seperti jus dengan campuran buah-buahan.
4. Telur
Makanan lain yang bisa membantu kesehatan mata yakni telur.
Berkat kandungan yang ada dalam kuning telur tersebut, seperti vitamin A, lutein, seng, dan zeaxanthin yang baik untuk mata.
Diketahui vitamin A dapat melindungi kornea, lalu nutrisi lainnya lutein dan zeaxanthin bisa membantu menurunkan adanya penyakit mata seperti degenerasi makula, bahkan katarak.
Sementara seng dapat membantu kemampuan melihat di malam hari dan sangat baik untuk retina.
5. Kacang-kacangan
Tidak hanya telur, jenis kacang-kacangan lainnya seperti kenari dan kacang mete juga sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.
Berkat kandungan yang ada didalamnya yakni vitamin E, omega-3, maupun zinc. Kandungan tersebut bisa melindungi mata dari radikal bebas, hingga peradangan.
6. Wortel
Wortel juga dapat dikonsumsi, yang mana memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Vitamin A pada wortel ini dapat membantu menjaga jaringan mata tetap sehat.
Dengan mengonsumsi wortel secara teratur bisa menjaga penglihatan dan risiko penyakit mata lainnya.
Selain makanan, berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata yang perlu kamu lakukan.
– Aktifkan mode gelap
– Konsumsi makanan sehat
– Periksa mata secara teratur
– Istirahatkan mata
– Berhenti merokok
– Perhatikan posisi duduk
– Kenakan kacamata anti radiasi
Inilah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata, cukup konsumsi rutin. Semoga membantu.
