BEKENTV – Terdapat beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi sehari-hari, baik untuk kesehatan.
Makanan dan minuman ini diketahui bisa mengatasi flu, cukup konsumsi secara rutin.
Flu menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami siapa saja, lalu kamu bisa mengatasinya dengan makanan dan minuman ini.
Tentu setiap orang tidak ingin harinya terbebani dengan sakit yang tiba-tiba datang tanpa diundang ini.
Jika gejalanya mulai terasa, kamu tetap perlu memperhatikan kesehatan. Sebab disaat sakit, nafsu makan pun berkurang.
Dalam kondisi ini, perlu untukmu tetap menjaga pola makan dan terhindar dari gejala flu yang parah.
Meskipun terbilang bukan penyakit yang berbahaya, hanya saja jika sudah terserang akan sangat mengganggu aktivitas atau pekerjaan yang ingin dilakukan.
Selain menjaga kondisi tubuh, kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan dan minuman ini untuk meredakan sakit flu.
Makanan dan minuman tersebut diyakini ampuh meredakan flu seseorang.
Sehingga bagi kamu yang sedang mengalaminya, dapat mencoba mengonsumsi makanan atau minuman tersebut.
Dikutip dari laman alodokter, berikut beberapa makanan dan minuman sehat yang direkomendasikan.
Makanan dan minuman yang baik untuk flu
1. Jeruk dan lemon
Sebagai sumber antioksidan, dengan kandungan flavonoid dan vitamin C, penting untuk memperkuat daya tahan pada tubuh.
Adanya pertahanan tubuh yang kuat, hal ini bisa saja menghilangkan virus flu lebih cepat dalam tubuh.
Selain itu, vitamin C bertindak juga dalam proses penyembuhan sakit flu dengan cepat. Untuk itu, buah-buahan kaya akan vitamin C, seperti jeruk dan lemon bisa dikonsumsi dengan makanan pereda flu.
Buah lainnya yang mengandung vitamin C ada jambu biji, apel, mangga, dan kiwi. Kamu bisa konsumsi buah-buahan tersebut agar flu langsung reda.
2. Sup ayam
Sup ayam sangat mudah untuk dibuat dan sangat baik sebagai menu pereda flu.
Tubuh yang tercukupi oleh cairan dan nutrisi dapat menambah meningkatkan sistem imun.
Hal ini akan memulihkan sakit flu dengan proses yang cepat.
Makanan Sup ayam ini terdiri dari kaldu ayam, sayuran, dan daging ayam.
Tentunya dengan mengonsumsi makanan tersebut nantinya akan menjadi asupan cairan dan nutrisi bagi tubuh.
3. Susu, telur, dan daging rendah lemak
Mengonsumsi sumber protein dari susu, telur, dan daging baik bagi kesehatan tubuh. Hal ini dapat menjaga pertahanan tubuh tetap kuat.
Sebagaimana protein dibutuhkan dapat menghasilkan antibodi.
Selain itu bisa memperbaiki jaringan pada tubuh yang rusak, serta saat merasa sakit atau luka mampu mendukung proses pemulihannya.
Lantas, untuk membasmi virus dan kuman yang ada di tubuh diperlukan sistem imun karena lebih efektif.
Sehingga kamu perlu mengonsumsi asupan protein yang cukup untuk lekas pulih dari flu.
Minuman dan makanan rendah lemak ini menjadi rekomendasi untukmu, segera konsumsi biar redah.
4. Wortel
Kandungan yang ada di dalam wortel yakni vitamin A dan antioksidan. Hal ini baik sebagai peningkatan daya tahan tubuh.
Selain itu, mengandung vitamin B6 yang berperan dalam proses produksi antibodi atau zat kekebalaan pada tubuh. Wortel dapat juga diolah menjadi jus atau sebagai lalapan dan pelengkap masakan.
5. Yoghurt
Menjadi sumber probiotik dan protein yang baik dan juga meningkatkan pertahanan tubuh, serta dapat melawan virus sakit flu.
Tak hanya itu, yoghurt yang mengandung probiotik, bisa menekan pertumbuhan adanya bakteri jahat dan pertumbuhan bakteri baik di usus mengalami peningkatan.
6. Jahe
Selain madu, jahe juga salah satu obat tradisional yang cukup umum dikonsumsi sebagai pereda pilek, batuk, hingga sakit tenggorokan akibat flu.
Jahe juga dapat diolah menjadi minuman teh hangat dengan paduan madu dan lemon.
Berbagai riset telah menyatakan bahwa jahe punya efek antivirus.
7. Cabe
Cabe juga dapat meredakan flu, sebab memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi.
Lalu, dapat mengencerkan dahak dan lendir pada hidung dan tenggorokan.
Oleh sebab itu sebagai bahan makanan, cukup efektif untuk meredakan gejala batuk serta pilek dikarenakan flu.
Tak hanya minuman dan makanan di atas, ada beberapa jenis bahan yang dapat merekan flu seperti ikan, buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah, termasuk kunyit dan bawang putih.
8. Madu
Termasuk salah satu obat tradisional untuk meredakan flu. Madu memiliki efek antioksidan dan antiradang yang bisa meringankan gejala flu.
Namun, madu menjadi pantangan bagi anak dengan usia di bawah 1 tahun, hal ini dapat berisiko keracunan atau botulisme.
Inilah beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan untuk mengatasi flu. Semoga membantu.
(Annisa FL)
