BEKENTV – Terdapat beberapa minuman sehat yang cocok dikonsumsi saat olahraga, simak informasinya di sini.
Salah satu minuman sehat yang bisa dikonsumsi saat olahraga yakni olahan yoghurt.
Kebutuhan minuman akan sangat membantu saat kamu menjalani aktivitas olahraga, sehingga kamu tidak mudah kehausan atau menahannya.
Apalagi jika kamu menjalani olahraga berat, minuman adalah hal penting yang perlu kamu siapkan sebelum memulai.
Ada banyak manfaat melakukan olahraga ini, tidak hanya baik untuk fisik namun bisa juga menjaga kesehatan mental seseorang.
Setelah olahraga, cairan yang ada di dalam tubuh mulai berkurang, sehingga kamu perlu mengisi energi dengan mengonsumsi minuman sehat.
Olahraga menjadi salah satu kebutuhan, khususnya bagi mereka yang ingin memiliki fisik yang kuat.
Tidak hanya konsumsi makanan, setelah olahraga kamu perlu konsumsi beberapa minuman sehat ini.
Selain air putih, beberapa minuman ini juga dapat kamu konsumsi saat olahraga.
Diketahui olahraga yang dilakukan sangat mempengaruhi kondisi fisik seseorang, bahkan menghabiskan banyak tenaga.
Berikut ini telah dirangkum tentang beberapa minuman sehat yang dapat dikonsumsi saat olahraga.
Minuman sehat yang dapat dikonsumsi setelah olahraga
1. Yoghurt
Kamu bisa mengonsumsi minuman yoghurt sebagai pengganti air putih.
Diketahui yoghurt dapat memberikan protein penting dalam pemulihan tubuh.
Selain itu, yoghurt dikonsumsi dengan tambahan buah-buahan, misal stroberi, pisang maupun bluberi supaya menyegarkan.
Bukan hanya kaya protein dan karbohidrat saja, yoghurt ternyata punya kandungan elektrolit dan antioksidan.
2. Green smoothie
Berbeda dengan minuman pada umumnya, bagi yang suka sayuran bisa menggunakannya untuk dijadikan bahan membuat minuman.
Dikenal sebagai smoothie, tentunya pecinta olahraga tahu kegunaan minuman tersebut.
Berbahan dasar sayuran hijau ini, tentunya punya kandungan vitamin dan mineral yang banyak.
Sehingga, tak jarang para pecinta olahraga mengonsumsi minuman satu tersebut.
3. Susu cokelat
Beberapa studi membuktikan adanya manfaat minum susu setelah olahraga.
Khususnya susu cokelat yang punya kandungan karbohidrat dua kali lebih banyak dibandingkan dengan susu putih biasa.
Lantaran asupan karbohidrat tersebut bisa membantu untuk berganti cadangan kalori (glikogen) yang hilang saat olahraga.
Tak hanya itu saja, protein dalam susu membantu untuk pemulihan otot tubuh yang alami kelelahan.
Apalagi kandungan mineral penting yang ada dalam susu, misalnya kalsium, kalium, dan magnesium.
Sehingga susu dapat membantu mengembalikan lagi keseimbangan elektrolit tubuh.
4. Jus jeruk
Ada jus jeruk yang dapat diminum setelah olahraga, diketahui bisa menggantikan vitamin serta mineral yang hilang saat sedang berolahraga.
Selain itu, jus jeruk punya kandungan karbohidrat dan kalium. Berbeda pada minuman lain, minuman ini mengandung vitamin C tinggi.
Gula alami yang ada dalam jus jeruk (jeruk asli, bukan sirop atau jenis lainnya), hanya pengganti sebagian dari gula yang ada dalam tubuh saat berolahraga.
5. Air kelapa
Selain jus jeruk, air kelapa juga dapat menjadi minuman yang baik setelah olahraga. Air kelapa sendiri kaya akan kandungan elektrolit dan antioksidan.
Berdasarkan studi, air kelapa tersebut mengandung kalium, bahkan jumlah kaliumnya lima kali lebih banyak daripada minuman lain.
6. Air lemon
Memang benar, air putih memiliki rasa yang berbeda dengan minuman lainnya.
Sehingga, untuk menambah sensasi rasa yang berbeda kamu bisa tambahkan sedikit perasan lemon.
Diketahui kandungan air perasan lemon atau lemon water ini memiliki vitamin C dan flavonoid. Keduanya punya antioksidan yang mampu untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
7. Infused water
Kebutuhan air memang sangat diperlukan, apalagi pada saat olahraga yang menguras banyak energi dalam tubuh.
Salah satu minuman yang baik setelah olahraga, bisa membuat infused water.
Hal ini dapat mengembalikan hidrasi serta kesegaran usai beraktivitas fisik seperti olahraga.
Cara membuat infused water cukup mudah, dengan mencampurkan air dan buah-buahan favorit, seperti stroberi, lemon ataupun bluberi.
Inilah beberapa minuman yang dapat kamu konsumsi saat olahraga, baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
(Annisa FL)
