BEKENTV – Berbagai jenis makanan sehat dapat diketahui, termasuk makanan ini yang baik untuk pencernaan.
Salah satu makanan sehat untuk pencernaan ini yakni sayuran hijau, cukup konsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.
Tidak hanya minuman, kamu perlu mencukupi asupan nutrisi dengan makanan seperti sayuran hijau, kacang almond hingga nasi merah.
Menjaga kesehatan penting, jika kamu mengalami beberapa permasalahan pencernaan ini, kamu bisa cek rekomendasi makanan di sini.
Beberapa gejala yang menimbulkan permasalahan pencernaan, seperti kembung, sembelit, diare, gas, sakit mag, muntah, dan mual.
Tak heran jika gangguan kesehatan tersebut bisa mempengaruhi berbagai aktivitas, untuk itu pentingnya menjaga kondisi tubuh tetap aman.
Kamu bisa menghindari gangguan pencernaan dengan rutin konsumsi makanan yang dapat membantu sistem pencernaan.
Sebagaimana tubuh memerlukan asupan nutrisi dari makanan, sehingga jika tidak ingin mengalami gangguan kesehatan tertentu perlu memperhatikan gaya hidup sehat.
Berikut telah dirangkum mengenai beberapa makanan sehat yang baik untuk pencernaan di sini.
Makanan sehat untuk pencernaan
1. Sayuran hijau
Makanan yang baik untuk tetap menjaga kesehatan pencernaan yakni ada sayuran hijau.
Hal ini berkat kandungan yang ada di dalamnya, seperti serat, folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.
Tak hanya itu, sayuran hijau ini juga punya kandungan gula yang bisa membantu dalam pertumbuhan bakteri baik yang ada pada usus.
Untuk itu, cukup dengan mengonsumsi makanan satu ini bisa memenuhi kebutuhan serat harian.
2. Yoghurt
Selain sayuran hijau, kamu juga bisa mengonsumsi yoghurt untuk kesehatan pencernaan.
Cukup rutin mengonsumsinya, hal ini bisa meningkatkan fungsi serta menjaga usus tetap sehat.
Makanan ini diolah dari fermentasi susu yang memiliki kandungan bakteri probiotik.
Bakteri baik tersebutlah yang nantinya membantu membuat pencernaan lebih lancar dan kamu bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
3. Biji chia
Diketahui kamu bisa mengonsumsi biji chia yang punya mamfaat baik untuk pencernaan.
Biji chia atau chia seeds ini kaya akan serat, sehingga dapat membantu meningkatkan keteraturan gerak usus dan tekstur fases yang sehat.
Cukup dengan mencampurkan 15 gram biji chia ke makanan favoritmu, lantas kamu bisa mendapat asupan serat sejumlah 5 gram.
4. Kacang almond
Makanan sehat yang membantu pencernaan makin lancar lainnya yakni dapat kamu bisa konsumsi kacang almond.
Diketahui sebagai satu porsi kacang almond memiliki kandungan 4 gram serat.
Beberapa kandungan nutrisi yang ada pada kacang ini seperti vitamin E, magnesium, dan lemak yang sehat.
Cukup konsumsi sesuai kebutuhan kamu akan mengetahui manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
5. Pisang
Makanan lainnya yang baik untuk pencernaan yakni kamu dapat mengonsumsi buah pisang.
Selain kaya nutrisi, pisang menjadi salah satu buah yang cukup digemari banyak orang.
Bahkan tidak hanya dikonsumsi langsung, buah pisang dapat pula diolah menjadi berbagai makanan atau minuman.
Diketahui buah ini dapat melancarkan BAB dan mencegah risiko sembelit, hal tersebut berkat adanya kandungan air dan serat di dalamnya.
Tak hanya itu, kandungan inulin dalam pisang mampu merangsang pertumbuhan bakteri baik yuang ada di usus agar bisa mengobati diare secara alami.
6. Nasi merah
Berbeda dengan nasi putih, nasi merah diketahui lebih bagus untuk pencernaan.
Hal ini berkat kandungan serat yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan menjaganya tetap teratur.
Dengan begitu kamu bisa terhindar dari beberapa masalah kesehatan seperti sembelit dan BAB jadi lebih lancar.
Cukup dengan mengonsumsinya secara rutin, makanan ini akan baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Inilah beberapa makanan sehat untuk pencernaan yang bisa dikonsumsi secara rutin. Semoga membantu.
(Annisa FL)
