BEKENTV – Diketahui garam selain baik untuk kesehatan juga memiliki efek samping yang perlu diketahui.
Tidak baik untuk kesehatan, garam bisa memicu seseorang untuk sakit kepala, bahkan juga demensia vaskular.
Jika dikonsumsi berlebihan, garam dapat juga membuat seseorang kembung.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), diketahui batas maksimal dalam konsumsi garam bagi wanita dan pria dewasa yakni sebanyak 1500 mg per hari.
Tidak sedikit orang tentu sangat menyukai makanan asin, garam ini bisa menjadi salah satu bumbu dapur yang kerap digunakan.
Tak heran jika garam dapur selalu menjadi bahan yang digunakan agar masakan terasa lebih nikmat.
Diketahui garam dapur ini memiliki senyawa penting yang baik untuk tubuh yakni natrium (sodium) dan klorida.
Keduanya memiliki peranan untuk membantu tubuh tetap sehat.
Bagi kamu yang suka makan, perlu berhati-hati mengonsumsi garam ini dalam jumlah banyak.
Garam sebagai salah satu penyedap rasa masakan, dapat dikonsumsi sehari-hari namun tidak disarankan berlebihan.
Berikut telah dirangkum mengenai beberapa efek samping garam yang perlu diketahui.
Efek samping makan garam berlebihan
1. Sakit kepala secara terus menerus
Diketahui bahaya konsumsi garam berlebihan yakni bisa menyebabkan sakit kepala secara terus menerus.
Kondisi ini terjadi karena kelebihan natrium bisa mengacaukan rasio cairan yang ada dalam tubuh.
Hal tersebut berdasarkan pemaparan ahli gizi Maggie Michalcyk, disebutkan juga bahwa saat tubuh mulaikehilangan banyak cairan, otak dapat berkontraksi.
Bahkan konsumsi garam berlebihan bisa menyebabkan mual dan muntah.
Jika kamu mengalami sakit kepala secara terus menerus bisa memanfaatkan air putih agar membantu membuang natrium.
2. Kanker lambung
Konsumsi garam berlebihan tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan terjadinya kanker lambung.
Dalam studi baru melalui jurnal Frontiers in Nutrition, telah meneliti tentang dampak konsumsi garam secara berlebihan dengan potensi terjadinya kanker.
Sehingga penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan kurangi asupan garam secara berlebihan.
3. Fungsi ginjal terganggu
Efek samping konsumsi garam yang berlebihan bisa mengganggu fungsi ginjal.
Meski garam berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Tidak serta merta garam menjadi penyebab fungsi ginjal terganggu.
Pasalnya jika kamu konsumsi garam terlalu banyak, maka ginjal bisa menyerap air dalam jumlah yang banyak juga.
Hal ini dapat menyebabkan volume darah meningkat. Kemudian gejala yang muncul yakni edema.
Munculnya gejala tersebut ditandai oleh adanya pembengkakan khususnya dilengan, kaki, tangan, maupun pergelangan kaki.
4. Rasa haus yang intens
Konsumsi makanan asin dapat membuat mulut kering dan meningkatkan haus.
Kondisi ini terjadi karena garam membuat tubuh menahan air, yang kemudian menarik cairan yang tersimpan.
Bahkan garam yang dikonsumsi berlebihan ini bisa mengacaukan keseimbangan cairan, lantas hal tersebut membuatmu merasa haus secara terus menerus.
5. Kembung dan bengkak
Diketahui dapat mengalami kembung dan bengkak jika mengonsumsi garam secara berlebihan.
Hal ini bisa terjadi karena ginjal mempertahankan rasio natrium dan air dengan seimbang dalam tubuh.
Lantas, tubuh menahan air dengan maksimal agar dapat mengimbangi natrium yang dimakan.
Sehingga terjadinya peningkatan dalam menyimpan air yang kemudian menyebabkan pembengkakan, khususnya di kaki dan tangan.
6. Risiko terkena demensia vaskular
Konsumsi garam secara berlebihan diketahui bisa meningkatkan risiko demensia vaskular.
Demensia ini merupakan suatu kondisi turunnya fungsi otak yang berpengaruh pada pemikiran, ingatan, bahasa, perilaku, hingga penilaian.
Hal ini cukup membahayakan kesehatan, selain itu seseorang yang terkena demensia vaskular tersebut diakibatkan karena pembulu darah yang ada di otak tersumbat.
Inilah beberapa efek samping garam yang perlu dikonsumsi secukupnya. Semoga membantu.
(Annisa FL)
