BEKENTV – Buah kedondong memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan ibu hamil, simak informasinya di sini.
Buah kedondong awalnya berasal dari Asia Tenggara yang kemudian menyebar dan populer di berbagai daerah termasuk Indonesia.
Selain itu buah kedondong ini cukup unik jika dibandingkan dengan buah lain karena memiliki biji seperti akar.
Konsumsi buah kedondong sehari-hari dipercaya dapat mendukung perkembangan janin, hal ini karena kandungan yang ada di dalamnya.
Dalam hal ini, ibu hamil perlu untuk tetap memenuhi cairan tubuh, dengan konsumsi buah kedondong salah satunya.
Rasanya asam menyegarkan dan sedikit manis, biasanya buah ini diolah menjadi berbagai jenis camilan seperti manisan, asinan, rujak dan lainnya.
Berkat rasanya yang menyegarkan, buah kedondong cukup disukai oleh masyarakat.
Tak hanya itu, buah hijau ini kaya akan kandungan vitamin c, serat, kalsium, dan senyawa antioksidan lainnya.
Kandungan ini sangat baik untuk mendukung kesehatan bumil dan janin.
Menariknya, tidak hanya lezat buah satu ini juga menyimpan beragam manfaat terutama untuk ibu hamil.
Melansir dari hellosehat.com, berikut beberapa kandungan dan manfaat buah kedondong untuk ibu hamil yang perlu diketahui.
Kandungan buah kedondong
1 gram protein dan serat
12 gram karbohidrat
0,1 gram lemak
230 IU vitamin A
30 miligram vitamin C
2,8 miligram zat besi
15 miligram kalsium
65 miligram fosfor
Manfaat buah kedondong untuk kesehatan
1. Mendukung perkembangan janin
Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu mendukung perkembangan janin.
Diketahui bahwa buah kedondong memiliki kandungan kalsium yang bertugas untuk membantu perkembangan gigi, tulang, hati dan otak janin.
Dengan demikian ibu hamil snagat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tinggi kalsium sperti kedondong.
Penelitian dari World Health Organization (WHO) mengatakan bahwa buah kedondong mengandungan 2 gram kalsium per buahnya.
2. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Manfata buah kedondong untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut karena buah kedondong memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Vitamin C mampu melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab penyakit sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi buah kedondong janin juga dapat lebih sehat dan aman karena terhindari berbagai ancaman penyakit.
3. Melancarkan pencernaan
Selain itu, buah kedondong juga baik untuk melancarkan pencernaan selama masa kehamilan.
Hal tersebut karena buah kedondong memiliki kandungan serat yang bertugas untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus sehingga feses menjadi lebih lunak.
Selain itu, serat juga dapat menahan kenyang lebih lama sehingga pencernaan bumil menjadi lebih terjaga.
Namun mengonsumsi buah kedondong juga harus dibatasi karena jika terlalu banyak justru dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.
4. Mencegah anemia
Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil yang terakhir adalah mencegah anemia. Diketahui bahwa buah kedondong memiliki kandungan zat besi yang tinggi.
Zat besi bertugas untuk meningkatkan produksi sel darah merah sehingga masalah anemia dapat dicegah.
Pada masa kehamilan seringkali bumil kekurangan zat besi sehingga menyababkan anemia, namun dengan mengonsumsi bauah satu ini, resiko anemia dapat diminimalisir.
5. Membantu mencukupi kebutuhan cairan
Manfaat buah kedondong untuk ibu hamil yang pertama adalah membantu mencukupi cairan tubuh.
Seperti yang diketahui bahwa setiap orang memerlukan banyak cairan setiap harinya.
Selain dengan minum air mineral, mengonsumsi kedondong juga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Hal tersebut karena kedondong memiliki kandungan mineral yang dapat cukup untuk mencukupi kebutuhan cairan harian tubuh.
Tidak hanya itu, kedondong juga memiliki kandungan gizi lain yang baik untuk perkembangan janin.
Inilah beberapa manfaat buah kedondong untuk kesehatan ibu hamil, bisa dikonsumsi rutin sehari-hari. Semoga membantu.
(Annisa FL)
